今週は水・金・日にフォーカス。 そこでできるだけ高強度の練習をこなせるように調整。 今日は目覚ましナシで自然起床。目が覚めた時間から7時までが練習時間、と決める。 なんとか5時間睡眠で5:58に目が覚める。 固定ローラー：57分、31km ロードレース用自…