予定通り流す日。5:30−7:00できっちり90分練習。 皇居:1時間29分、48km 今日は8周。 9分23秒から入りだんだん上げていく、っていうか上がっていく。 流しと言いながらそんなに楽ではない。 前半は130台後半で、後半は140台後半。 最後の1周は158。マックスで…