10km 昨夜寝たのは1:30だったが6:30前に起きた。 なので少しローラーに乗れると思い20分だけ固定ローラー。 汗をかいて血流を促し水分を摂ってアルコールを薄めるイメージ。 土曜日のレースはRXR Ulteam と VXRS Ulteam WS のどっちで出ようかな？まだ決まら…