3時間走（未遂） 7時自然起床。8時間寝た。さすがにロングの翌日はいつまででも寝てられそうだ。 けどそうも言ってられず起きて朝食。8:30出発で大井埠頭へ。 家でヘビーなサンドイッチを作り食べたが、練習に出てからもすぐにパン屋でりんご半分使用のずっ…