4:40起床。5時出発。睡眠時間は4時間ほど。 1週間ぶりに外で走るので楽しみ。 ◆お台場：2時間00分、59km 7人で暗い中スタート。まだこの時期だと3週目にならないと明るくならない。 今日も全部インナーギア。といっても39x13と12がメインだが。 ちなみに13ま…