6:00起床。6:15から3本ローラー。負荷をかけない為に固定ローラーはまだ使わない。 ◆朝3本ローラー：40km、60分 昨日練習していて疲れがあるので走り出しはいつもより遅い。 じっくりと回していき、200Wくらいになったのは30分になってから。 30分で18kmだっ…