103km、3時間19分 お昼帰宅なので近場の大井埠頭。TT用バイクでハイアベレージと高強度走。 先週とほぼ同じくコースについてから35km/hくらいで淡々と周る。3周してから5分ソリア。 このソリアってのが良く分からなくて、5分間維持できるギリギリのペースで…