HEROさんがどの程度の実力でどの程度のタイム・順位を狙っているのか分からないので、あまり参考にならないかもしれませんが、、、 ゴール前どのくらいの距離ならスパートを維持できるかを見極める事が大事です。自分の力とライバルの力と両方の。 もしライ…

29km、1時間09分 軽いギアで走り始める。赤坂御用地を周り、皇居を2周ほどしてから再び赤坂御用地へ戻り、V字型の谷を使って短いインターバル。瞬間的に高い負荷をかけて筋肉に刺激を与える。 もがいている時間はものの約12秒。坂を駆け上がった後にUターン…