本日はきちんと5時起床で朝練。なんとか5時間睡眠を確保。 妻子が帰ってきてから家での食事が増えたので体重は61.7kgまで減少。やっぱり手作りの飯が一番。 58km、1時間53分 / 15km走、ソリア5分x4 昨日未達だった高強度トレーニングをやる。最初赤坂御用地…

今度の日曜日（16日)ヤビツ峠で練習します。名古屋からはるばる筧五郎氏も走りにきます。 ヤビツ峠へ行く途中のampmに8:15頃に集って8:30くらいから計3本上る予定です。 1本目はアップも兼ねてミドルペース。多分35分前後。 2本目は時間差スタートでタイムア…