32km 1時間 / 2周PA走 16分2秒 5.5時間睡眠だけど、今夜は練習できないので朝練。赤坂御用地はいつもよりもゆっくり軽いギアで2周。その後は皇居で2周走。今日は久し振りに心拍計をつけて走る。1周目8分12秒、2周目は7分50秒。平均心拍は160、164。帰りにい…

激安通販で買ったK-FORCE LIGHTのクランクセットだが、JISで注文したのにも関わらずITALIAN規格のBBがついていた。どうもつかないわけだ。。お店にクレームしたら早速対応してくれて、JIS規格のオレンジのセラミックBBを送ってくれた。しかしこれをネジこん…