11km 赤坂御用地-外苑x3 久しぶりに朝ラン。マイクに誘われなければ難しい。実際今朝も危うく目覚ましを無視しそうだった。 赤坂御用地の上りで少しペースを上げウォームアップ。その後は外苑の1周1.325kmを3周。1周目は5分9秒。遅い。2周目は回復走で3周目…