RoppongiExpress

自転車が趣味なサラリーマンのブログ

朝ローラー1000KJ / ハンバーガー&ステーキ

5時頃に目が覚める。5:30前に起きて7時までローラー。
とにかく疲れが溜まっているので、軽く軽くで体力回復が主目的。

■ PISTE:1'23, 1011KJ, 64 TSS


いつにもましてスロースタート。
200W出るまで15分くらいかかった。
自然に回せるところで回し続ける。
途中から1000KJまでやろうと数値目標を設定。
あまりぬるく回していると時間が過ぎてしまうので途中から数値を意識して230W程度での巡航。
いつもより少し長めで1000KJ達成しておしまい。

  • Ave 202W / NP 210.8W, 91.6rpm, 128/145rpm


============


昼はお客様とランチで期間限定ハンバーガー。

ジャンボオークドアバーガー。
パテで1kg。男4人で食べても満腹過ぎるくらい。
味は、レギュラーメニューのオークドアバーガーの方が良いな。当たり前か。


夜は自転車関係の方と久しぶりのションズイ。

今日は昼夜とガッツリ食った。

それにしても先週末にエンデューロで身体が干からび気味で61kg台に落ちてからの反動で63kg台までジャンプアップ。
脱水の反動で身体が水分を余計に保持しているようになった為か、体水分量が66%くらいでその分体重が増えた感じ。

ワインたくさん飲んで23時前には寝たような気がする。