休養日#2
6時に目が覚める4.5時間か。
まだ酒残っているし眠いので7時まで二度寝。
朝はストレッチしたりで練習はなし。
帰宅してから軽くローラー乗ろうと思い夕方にパニーニ二つ食べて軽い夕食。
帰宅は21時過ぎと遅くなってしまったが朝走っていないので軽く回す。
■ PISTE:22分、201KJ
負荷なしで回すとケイデンス120以上だけどパワーは200Wも出ない。
後半は124回転くらい回しながら20分まで。
練習後に少し冷蔵庫のおかずを食べる。今日は軽い夕食を2回食べた感じ。
今日もマッサージの影響で身体はダルダル。
金土と身体を休ませて、日曜のレースでは100%になりますように。