ローラー

昨日はアムステルゴールドレース観戦して、その後に遠征記書いたりして寝たのが1時近かった。
けどまだ今週末の群馬があるし、本番は6月下旬なので気を緩めずに6時起床で練習。

AMND：35分、395KJ　／　L4　5分

流し＆最後に5分だけ頑張る。というシンプルなメニュー。

流しではダラダラと上げていき最終的に115回転で200W程度。
今日の5分走は20分経過してから。

• L4：5分、327W、155/166拍、100回転、50-50%

基本的にトータルで見ると40-60%くらいで右に偏るけど、一生懸命こいでいる時は50-50に近づく。

最後10分流しておしまい。

1. 1. 1. 1. 1. 1. +

昼もサラダ。夜もサラダ。
さすがに夜は飽きた。

イースターでしーんとしていたので仕事終えてから足道楽さんへインソールを作りにいく。
少しへたってきた感があったし全日本に向けて足元を今一度しっかりと固める。
かなり絞れているので出来れば時間見つけてBONTシューズの再成型もしたいな。

夜にまた自転車一台作る。
フレームは引き続き今まで乗っていたのと同じGraphite DesignのMETEORだしコンポはTIMEにつけていたDi2なので何も新しい事はないけど、ギアをロードもQXLにした。
この自転車で全日本選手権まで頑張る。