始動
今日からトレーニング再開。なんとか富士ヒルクライムまでに体調を整えたい。
と思っていた矢先に目覚ましを無視。30分後に妻に起こされる。
しかし時間は短くなったがまだ乗れる。
というわけで朝に30分間だけ練習。
固定ローラー:30分、18km / 15分走 264W
昨夜はウォーミングアップのような感じでじっくり走ったので、今朝はもう少し強度を上げて15分だけ。
- 15分、264W、145拍、92回転
メディオレベルとして少し低い。この程度の強度なら20分から30分、もしくは15分を3回とか、それくらいを中程度の強度の練習としてできるようにならないと。
強いヒルクライマーは 270Wで60分 やっているらしい。
私は8月までにそのくらい出せるようにしたいものだ。