外練 ／ トルコ
また後日まとめて更新になってしまった。
練習データを見ながら一日を振り返ってみる。
5:45くらいに起床。そういえば目覚ましかけていたな。
62.7kg。
この辺で落ち着いている。2週間平均とってもこのくらい。
今日は1時間と微妙だけど、なんとなく外を走る。
ローラーで何となくだと負荷はかからないし、メニュー決めて集中するほど元気はない。
外：58分、28km、673KJ
ひたすらアップダウンの周回コースを回ろうと。
アップダウンがあればそれなりにテンポ保つ為に負荷かけるから。
短い上りは1周ずつシッティングの周とダンシングの周と決めた。
そんな感じで走っていたら上りでのリズムが少し取り戻せた気がした。
まぁキツくなる前に終わってしまう30秒ちょいくらいの坂ですが。
最後はやっぱり一度もがいてみるも、955W。
出ない時はいつもこんなもん。
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7時過ぎに帰宅。
朝食食いつつ子供の朝食も簡単に用意して、会社行って、夜まで仕事。
夜は三夜連続でお客様と食事。
最近トルコが熱い。
というわけでトルコ料理。
ただのトルコ料理ではなくて、オスマントルコの宮廷料理だそうで。
なかなか普段食べないような料理で、美味しかった。
今日もノンアルコールで。
22時過ぎに会社に戻り、仕事していたら0時過ぎだよ。
そして帰ってきたら意味不明に廊下に動物達が並んでいた。
