初ローラー ／ ウェイト ／ すしざんまい

ぼちぼち練習しないと。と思いローラー。
6時に目覚まし鳴って起きるも、布団出るまで15分近く。
ほんと冬に弱い。
でとりあえず7時過ぎまで。はじめの一歩としてはなんでもいいや。とりあえずやれば。

朝ローラー：34分、464KJ

なんとなく始めてみたらスタートから180W超。すぐに200Wに乗る。
負荷が8と高かったので39x19だったがそのままなんとなく90回転目指して上げていく。
そうこうしているうちに240W〜で落ち着く。ギアを一枚重くしてそのまま250W近辺を維持して30分まで。
5分ほど流しておしまい。

今日のPeak 20分で254W、165拍、91回転。

短いし負荷も弱いけどなんか練習した気になった。
スロースタート。

1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. +

朝に初競りでマグロが5,700万円くらいで競り落とされたとニュース見て無性に寿司が食いたくなった。
で、夜に同僚と食いに行く。

と、その前にジムで筋トレ。
今日もスクワットは80kgで10回を3セット。
あとレッグカールはいつもより一枚軽い25kgで100回。筋肉がちぎれそう。

そして21時前に寿司屋へ。

もちろん大盤振る舞いで市場最高値で競り落とした『すしざんまい』へ。
安いわ〜。

うちの子かっこいいじゃん。