2010-10-21 流し トレーニング 昨夜はなんだかんだで寝たのが0時過ぎ。 今朝は6:30起床。 朝に30分だけ運動。 ローラー:30分、11km 汗かいておしまい。 今日は一日カーボローディング。炭水化物中心で食べた。