5時過ぎに起きたので外へ走りに行く。 最近は23時就寝目標。実際はだいたい過ぎるけど。 それくらいだと5時過ぎには自然に目が覚めるみたい。 ■F10：1’03 30km 60TSS 582KJ アップダウンを淡々と走る。上りはダンシングで。 今日はTIMEの新ペダルXPROをTTバ…