自然体で起きたら5:30。 確実に30分遅くなっている。 今は練習ボリュームよりも体力回復が主眼なので軽く1時間走るのみ。 ■ ZXRS： 30km, 601KJ, 40 TSS / L3 48m 軽く流すのみ。 アップダウンもほぼ入れず平地を軽く入ってキツくない程度に少しずつ上げてい…