6:40に目が覚める。 だいぶ飲んだのでその分寝た。7.5時間くらいか。 とりあえず朝に少しだけ足回す。 ■ PISTE：21min, 12 TSS, 222KJ 負荷なしでケイデンスをだんだん上げていき20分ほどで終了。 心拍145まで。 ========= 今日も19時過ぎには帰れたので夜に…