家族で海外旅行行くので8:30頃に出発。 起きてから7:30くらいまでが練習時間。起きたのが遅かったのでローラーに30分乗れたのみ。 ■ EVO：32分、400KJ弱 流し。今日も負荷は低くしてギア重くして回していく。 この走り方の場合ある程度回してしまってギアを…