6時頃起床。ローラー。 ■ EVO：52分、669KJ / L3 15分 30分過ぎまで徐々に上げていく。 かなり低いところから始めて30分過ぎでようやく平均200W。 そこかあらボタン押して15分間。 250W以上かなくらいな気持ちで。 L4：15分、274.5W、157/166拍、94.2回転 5…