6時前に起きて6時過ぎからローラー練習。 体重は60.6kgととても落ちていた。 ■ EVO：50分、630KJ / L5 5分ｘ3 200W程度の巡航10分、5倍強で5分、を３回繰り返す。 L5：5分、314.5W、100.8回転、156/164拍 レスト10分は200W強で L5：5分、318W、98回転、167/1…