8:30起床。 たっぷり寝た。少しだけローラー。 ■ PISTE：30分、375KJ ボリューム稼ぐのみ。 5分後からポチッとスタートして20分間。 L4：20分、236W、108回転 まぁすごいキツイではないけど決して楽ではないというレベル。着替えてすぐに次男と高尾山登山へ…