今日も5:40くらいに起床で6時過ぎより練習。 外へ。 ◾️ F8:52分、25km / L3 15分、スプリントx2 15分くらい走ってから平地で高ケイデンス維持の練習。 L3:16分01秒、124回転、247W、159/168拍 比較的心拍が高めまで上がった。その後にスプリントを2回。 …
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