5:30頃に目がさめる。 外は雨。みっちりローラーやる元気ないので二度寝。昨日の鎮静剤＋お酒で身体が少しだるい感じ。 6:30頃に起きて少しだけローラー。 PISTE：25分、245KJ 基本的に軽く。 10分流してからボタン押して負荷なしでケイデンスを高くして走る…