6時に目が覚める。 サッサと動けずに6:30よりローラー。 GD：35分、39２KJ ／ 1分高ケイデンスｘ5、L4 5分 L4で5分を一本やろうと。 20分から開始。その前にしっかりと上げておこうと思い9分から1分ダッシュ1分レストを5セット。 ケイデンスは130→135rpmくら…