5:30頃に起きて、朝練。 RXRS：1時間22分、46km、980KJ ／ L4 10分 とりあえずたくさん走ることにする。 アップダウンをそれなりに良いペースで走る。 キツすぎて落ちるでもなく、ギリギリキープできるレベル。 50分ほど走ってから平坦で10分だけ集中して300…