金曜日。 5時に起きて朝練。 RXRS：1時間25分、43km ／ L3 60分高ケイデンス アップダウンのコースを60分弱ケイデンス105−110を目安に回す。 L3：58分18秒、106回転、210W 心拍つけ忘れ。 最近のヘルメット。 KASK MOJITO 実測で220gを切っていて、KABUTOの…