昨日は23時前には寝ていた。 自然起床は4:35。 お、これは2時間練習出来るな。 今週はインターバルを木曜にやろうと思っていたけど、今日はたくさん練習できるので一日前倒しして今日やる事にした。 外：2時間06分、61km、1230KJ ／ 2分ｘ4ー2セット 走り出…