10:30くらいから予定があり時間が細切れになるのでロングは行けず。 気合い入れれば100kmくらい練習出来るけど、6時間の翌日でそういう気合いもないので、朝起きてからとりあえずランニング。 ランニング：40分ほど ゆっくりと迎賓館周りを走る。 前回は坂道…