次男の保育園の運動会の為、練習時間は7:20くらいまで。 5時起き。昨夜23時には寝ているので一応6時間は確保。 VXRS：1時間50分、55km、1101KJ ／ 20秒-40秒ｘ10 3セット 今日はボリューム稼げないから短い時間で高強度を繰り返す練習。 皇居を3周ほどアップ…