5:45起床で6−7時で練習。 基本に戻ってローラーでL3でじっくりと。 EVO ローラー：1時間00分、775KJ ／ L3 40分 10分アップの後にL3レベルで。 目標値は250W。 とにかくがんばるよりもじっくりと走りたかった。 グラフ見ると概ね上がっていき、最後10分はほ…