8時間くらい寝た。次男と2人なので朝練できないのでのんびり。 午前中にちょいと散歩してから、3時間ほど時間作って練習。 外：1時間57分、1036KJ ／ スプリント3、50秒ｘ10本 近場で。ローラー筋から実用的な走りに慣らす為にアップダウンのコースをじっく…