5:50に目覚まし鳴るんだが、やはり出発まで30分強。 うーん、家のロジ周りが要改善。 RXRSで外走り：40分、17km ／ スプリントｘ5 流して後半にスプリントを5回。 1本目は平地をインナーで126回転くらい。 2本目は上りを軽めのギアで。ただしスタートダッシ…