練習時間は9時までなので、6:30に起きて7時前に出発。 冬は出発までに時間がかかる。 走り納めは外練で。そういえば引っ越してからまだローラーしていないなぁ。 外：1時間55分、56km ／ 15分走ｘ4 寒い中でもレースが控えているのでちゃんとメニューをしよ…