外練
わけあって時間がないので手短に。
水曜は5時頃に起きたので5:30-7:00で外へ。
■ ZXRS：1’31, 47km, 982KJ, 87 TSS
かなりダルいのであまり頑張らずに走ろうと。
アップダウンを走る。上りは軽めのギアでダンシングで。
ダルいなぁと走り始めた割にはそれなりに脚は回る。
40分ほど走ってからスプリントをしてみる。
1回目で963W出たのは意外。
けど2回目は全然ダメで912W。
その後に平地で20分走。
- L3: 20;59, 256.5W, 95rpm, 146/152bpm
思ったよりも走れた。
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夜は仕事関係の友達と焼鳥。19時スタートで21時には終了。
ビール-日本酒-ビールと飲んだ。
