奈良旅行の前に朝練

おきなわ前の9-10月の週末は一つ一つが非常に大きな意味を持つのでしっかりと練習したいところ。
けどこの3連休は法事で奈良へ行く予定があったので、その前にしっかり練習しておく。
予定では4時に起きて7:30までで100kmほど走りたかったが、予定外に金曜夜がヘビーな飲み会になってしまったため予定変更。
なんとか3.5時間睡眠くらいで5:30には起きて6時から練習。
ちなみに暴飲暴食で体重は62.8kgへ。

ZXRS：1時間31分、48km、1023KJ

10分走らないうちから平坦でL3くらいのレベルで45分ほど。
数値目標とか特になく、目標時間確実に続けられる強度で。

• L3：44分02秒、95回転、146/154拍、240W

その後時間までアップダウンを周回。今日は特にもがかずに。
帰宅前に下り基調の平坦で軽いギアで1分走。800mくらい。128回転。

なんとか朝練で最低のノルマの1000KJやって帰宅。

サドル位置はこんなもんか？最近かなりサドルを後ろ気味にセットしている。

1. 1. 1. 1. 1. 1. +

10時前の新幹線で京都まで行き電車乗り継いで奈良へ。
二日酔いもあるし睡眠不足もあるので新幹線では爆睡。

法事を済ませ奈良散策。
人力車に乗って春日大社へ。

その後ホテルでお風呂入って、18:30から親族一同で会食。
さすがにお酒控える訳にもいかないので、ビールと焼酎飲んで、部屋に戻って梅酒飲んで、22:30に就寝。
二日連続で飲んでしもうた。