6時前に起きて6時過ぎからローラー練習。 体重は60.6kgととても落ちていた。 ■ EVO:50分、630KJ / L5 5分x3 200W程度の巡航10分、5倍強で5分、を3回繰り返す。 L5:5分、314.5W、100.8回転、156/164拍 レスト10分は200W強で L5:5分、318W、98回転、167/1…
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