5時起床。5:20頃より練習。 今日はいよいよ田畑プロトコルを実走で。 1時間35分、44km、774KJ ／ 2tabata 荒サイへ。 30分かけて到着。 サイクリングロードでインターバル。 20秒ダッシュ、10秒レストを8本。 せっかく実走なのでダンシングで。 tabata：4分…