夜に予定があるので朝練は5:15起床で5:30-7:00。 ◆皇居：1時間30分、55km / 9周 皇居へ行って今日は軽めのギアで廻る。 100回転くらいを目安にして、上りでも全部シッティング。 9周走：1時間14分、45km、146拍、100回転 カンパ＆BB30フレームなのでSRMはな…