RoppongiExpress

自転車が趣味なサラリーマンのブログ

青森へ

5時に目が覚める。歳とったなぁ。ゆっくり遅くまで眠っていられない。 今日も引き続き朝たくさん練習するべき日ではないのでゆっくり起きる。体重は61.6kg。今回はこんなもんだろう。 昨年のおきなわと比較すると+1kgくらい。 まぁ体脂肪率は変わっていない…

超回復しろ〜

5時に目が覚める。6時間寝れてないな。 けどだるい感じなくスッキリと目が覚めたのでゆっくり起きて5:30過ぎより練習へ。 体重は61.5kg。 昨年おきなわ1週間以上前に60kg台まで落ちちゃって、少し食べて回復させないと、なんてやっていたのと比較するとまだ…

回復日

5:30頃に目が覚めたかな。 体重は61.7kgとリバウンド。 まぁ増え過ぎるとかなり食べても減ることあるし、落とし過ぎると食事制限しても増えるのはよくある事。 そういう意味で移動平均線へのリバウンドは問題ないので日々の増減に一喜一憂はしない。ゆっくり…

回復ローラー走

自然起床は6時前。 7時間弱は寝られたか。良かった。回復には睡眠重要。 トレーニング期は睡眠時間とトレーニング量は完全にトレードオフで、ギリギリの睡眠時間でやってきたけど、今は回復第一なので睡眠優先。 もしぐっすり眠れて7時まで起きなかったら練…

レイクウッド周回練のちoginoランチ

全日本選手権1週間前。 今日は密度の濃い練習をする日。 4/5月にかなり走り込んだので、今日は距離を稼ぐような練習にはせず中身重視。 なので自走ではなく車に自転車積んで神奈川へ。5時に目覚ましセットしたけど、4:30に起きてしまう。 体重60.8kgと落ち…

インターバル

今週末は日曜の練習に重きを置くので土曜は短め。 目覚ましなしで5:40くらいに起床。6時間ギリギリ寝れたくらいかな。 短い中でも集中してインターバル練しようと思っていたので少しパンを食べてコーヒー飲んでから6:30に出発。 ■ ZXRS:2.5h, 79km, 170 TSS…

朝練落車

今週は火曜が雨だったのでスライドして金曜にチーム員と朝練。 5時出発。 ■ ZXRS:1'55, 58km, 1058KJ, 100 TSS キク、bash、武田さん、私。1周目からヤマケン合流。 2周目から福田さん合流。 3周目でbash離脱。1周目まだアップでそんなに上げていない時に緩…