外でスプリント
カーテンしめずに寝て、明るくなって無事起きられた。
やっぱり自然のサイクルで起きるのが一番気持ちイイ。
昨日はお酒我慢したのでちゃんと練習出来る。
けど時間的には中途半端だし体調的にも気分的にも中途半端。
とりあえず外で走っておこうと。
外：1時間13分、33km、638KJ ／ スプリントx4
アップダウンをグルグルと回る。
40分弱走ってからスプリント練習。
1本目もがくも931W。
1本目にこの出力だと1KW出すのは難しいな。
と思いつつも集中して2本目。
21秒、822／1016W、98回転。
おっと出た。意外。
一度出せたら、あとは何度も同様にやって力の出し方・伝え方を覚える。
3本目、21秒、854／1101W、97回転。
なんと、自己最高更新。
まぁパワー計の具合もあるだろうから、ほんとのところは分からないが。
この調子で4本目やったら、
4本目、20秒、824/1148W、104回転。
ギアは同じ53x15だったので、こんだけ回ったのは車が通ってスリップストリームで速度が乗ったせいだろう。
それにしても壁を越えた気がした。
と気分良く練習終了。
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早く帰れるかな？と思い夕方にマッサージ予約する。
そしたら夕方以降急に忙しくなる、いつものパターン。
とりあえず1時間マッサージで抜けて、会社戻って仕事して、22:30頃に帰宅。
夕飯はデスクで食べたサンドイッチのみ。
そろそろ一つずつのレースを目標として強く意識して、コンディションを整えつつ内容の濃い練習をしていかねば。
