二部練

9時過ぎに起こされる。
昨夜寝たのが3時だからな。
スッキリではないけど、飲んだ量の割には酷い二日酔いではない。
やっぱり良いワインをじっくりゆっくりだったからかな。

パン買いついでに：1時間04分、27kmくらい、618KJ　／　L3　15分

とりあえず長男を送ってから着替えてロードでお昼のサンドイッチを買いに行きがてら練習。もしくは練習がてらお昼のパンを買いに行く。ま、どっちでもいいや。

練習時間は30分だけなので、10分走ってから15分走。
250W以上狙い。

• L3：15分、268.5W、90回転

これでもじゅうぶんきついんですが。
10分ブラケット持って、ラスト5分はドロップ部で。
もちろん前乗り。

その後パリの空の下までサンドイッチ類を買って、帰宅して食べる。

午後リビングで横になったら1時間昼寝。

その後家族で買い物。
長女が産まれてちょうど1ヶ月。
初めての外出。

ベビーカー物色したり夕飯の買い出しして帰宅。

夕飯前にローラー。
30分だけで、10分アップ、10分L4、10分ダウン。

• L4：10分、320W、93回転

負荷最大でギアは39ｘ18くらい。
久しぶりだったけどちゃんと数字が出たからヨシ。

もちろん今日は休肝日。
週末の夕飯何にしようか？って考えると、最近ほとんど鍋に落ち着く。
一年中鍋でいいんじゃね？