ローラー
昨日はビール3パイント。0時過ぎ就寝。
今朝起床時63.3kg。ストンと落ちてきた。
朝起きたら雪。
予報通りなので慌てずローラー練。
今週末は妻と長男がちょいと海外なので、次男と過ごす。
義父母にヘルプしてもらっているのであまり長く時間取れないから、いずれにせよローラー練の予定だったのだ。
ローラー：1時間50分、1385KJ ／ L3 30分、20分、10分
いつも通りでL3で60分の予定だったが、飲んだ後だからか、ちょっときついなぁと思ったので維持出来ないでパワー落ちて結局仕事量が減らないように続けられる範囲で区切ってやった。
長めに20分アップしてからスタート。目標250W。
だがちょっと足りなかったので30分で終了。
- L3：30分、247.7W、154拍、81回転
10分流してからもういっちょ。
- L3：20分、257.0W、157拍、77回転
今回は250W越え出来たが、20分で終了。
また10分流してから最後。
- L3：10分、283.4W、159拍、85回転
少し上がったけど、ほんとは10分だったら320Wくらい狙わないとダメなんだけどな。
という感じで9時前に終了。
ローラーで90分とかやると、一番限界になるのはお尻。慣れるのかな？
犬を連れて行ったり来たりで家の中を散歩。
最近カプチーノがマイブーム。自転車屋併設のカフェにて。
そう、『盆栽自転車店』。
カンパのEPSｘTIMEフレームがあるというので現物を見に行く。
電源ユニットはやはりデカい。デカいけどスマートに装着されていて、これならアリかな？という感想。大きな収穫。
その後久しぶりのなるしまフレンドに寄ってから、キラー通りに移転したPandaniへ。
abさんにご挨拶。
誰もやらないようなバカな事やりたいんですよね〜、という心意気を応援したくてパーカー購入。
普段着の洋服買うのなんていつぶりだろう？
写真の写りが悪いけど、濃い緑っぽい色。
そんなこんなで夕方帰宅。
夜はのんび〜り。
