朝ローラー L4 10分更新

5:55起床。長くなくてもいいからちょっと気合入れて最後の仕上げにしようと。

朝ローラー：43分、520KJ　／　L4　10分

今日10分頑張って自信持ってレースに臨みたいところ。

アップは長めで15分。
その後10分間集中して。

• L4：10分、325W、167拍(MAX 177)、88回転

10分の出力としては一応過去最高な気がする。
いつも通り5分〜8分で微妙に下がり気味でラストにかけて上げていく感じ。

本日はこれまで。

起床時の体重が60.4kg。なんとかターゲットにした水準までもってこれた。
一応パワーも出ているし。後はリラックスして全力出し切るのみ。

食事はほぼ炭水化物のみで4回食べる感じ。胃腸に負担をかけないのが絶対。

朝：オートミール
昼：ご飯、韓国海苔
おやつ：ベーグル、十穀パン
夜：お粥

って感じ。

夜少しバタバタしてただいま23:30。
寝るぞ。おやすみなさい！