朝練

今月は昨日までで1400km。まぁけっこうがんばっている方だろう。
割と週末が乗れていない。
先週末も東京ヒルクライムの為計100kmほどしか走らなかったので、筋肉疲労はない。
その代わり極端に睡眠不足なので、さすがに昨夜は23時には寝れた。
5時自然起床したので練習へ。

ところで体重は59.9kg。昨日比‐2.0kg。一日で戻った。

皇居：5周　1時間01分、34km

じわーっとペースで走りたいので皇居へ行き流す。ただ単に流すのではつまらないので、平坦の直線で40秒ほどダッシュ。
ダッシュした後も流さずに元のペースで走る。
で5周。

1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. +

もっと靴をぴったりフィットさせてもいいと思いSpecializedの純正インソールの青を買って使ってみた。
土踏まずの盛り上がり方で＋、＋＋、＋＋＋と3種類あるうちの真ん中の＋＋。
ぐっと土踏まずが盛り上がっている。
あとこのインソールにはシューズの前部に敷いてカントを調整するスぺーサーも付属しており、なかなか良い。
写真は後日時間がある時にでも。

で、昨日のレースからこの＋＋の青ソールを使ったのだが、左膝が少し痛くなった。
インソールを変えたら膝が痛くなる。インソールによってぺダリング・負荷のかかり方が変わったとはっきり分かって嬉しかった。
色々試して微調整していこう。

ちなみにスぺシャのインソールは軽いのもイイ。FOOT RESCUEで作ったのもあるが、相対的に重いので、まずスぺシャのソールを色々試して、軽量性により機能を犠牲にしていないかどうかを見てみる予定。