美ヶ原対策
6:30車で出発でTinoueさんと練習。
昨日昼間から飲んだワインが残っていて少し頭痛。
7:30に厚木から練習開始。
湘南方面：3時間55分、97km / 湘南平ｘ10
今から8月下旬の乗鞍までヒルクライムレースにいくつかエントリーしているので、それを睨んで練習。
特に美ヶ原のスタート後の急勾配に対応する意識で短い急坂の湘南平へ。
冬にTinoueさんと一度上り、シーズン始まったらレース対策でここで練習する予定です、なんて言っていたことを実現。
湘南平は1.575kmで140mを上る小山。だいたい6.5分で上って3-3.5分で下って、を10回繰り返す。
| タイム | |
|---|---|
| #1 | 6'31 |
| #2 | 6'43 |
| #3 | 6'52 |
| #4 | 6'49 |
| #5 | 6'49 |
| #6 | 6'35 |
| #7 | 6'28 |
| #8 | 6'33 |
| #9 | 6'48 |
| #10 | 5'50 |
まぁこんなもんだろう。10本目に1分弱短縮されているので、もっと高い強度で走れってことか。
けどこの坂はシッティングでは進むだけで十分辛いので練習にはなっているだろう。
5本目までは全部シッティングでがんばる。
6本目からはきついところはダンシング。ギアは39x25。
最後の一本だけ39x23。
その後は海岸線を流して江ノ島往復してから戻る。100kmには満たなかったが、やりたかった練習ができたのでよし。
富士HCの スタートリスト がアップされた。そこかしこで話題になっていると思うけど、けっこう相手にとって不足なさ過ぎ。気合が入ってきた。っていまさら気合い入れても微塵もレベルアップするわけではないが。
