久しぶりの自転車

朝から誤算。起きられない。。雨が降っているせいか。
木曜日だがはじめからお台場には行かないで部屋で1時間ほどこぐ予定だった。

体重は62.9kgまで跳ね上がる。まぁ練習しないで食べているのだから当たり前か。
すぐに増えた分はすぐに減るから問題なし。
朝は起きられなかったけど、絶対に夜は1時間ローラーに乗ると誓う。
それに備えて夕方早目に会社のデスクで軽食を摂る。

夜家に帰り子供が寝るまでしばし一緒に過ごし、子供が寝て21時過ぎから練習。

固定ローラー：59分、32km　/　30分走　221W

びっくりするくらい脚がむくんでいて醜い。3日も乗らないとペダリングを忘れている。30分走れば思い出すが。
はじめ普通に回していると150Wくらい。
それでも淡々とまわし続ける。ギアを重くして少しずつ出力を上げる。
20分過ぎて200Wでいけそうなので、そこから30分間は200W以上をキープ。

• 30分、221W、128拍、92回転

50x16くらいで負荷は軽い方から2番目。さすがにこの負荷だとはそんなにきつくないから、30分間徐々に上がっていった。
身体が慣れたくらいで終了。

最近サラリーマン的に非常に苦しい状況が続いておりあまり前向きになれない精神状態で、ともすると負の連鎖にはまってしまいそうだったが、少し自転車に乗ったらマシになったような気がした。やっぱり身体を動かして汗をかかねばダメだ。